IntermediaDescubre (10 min)Siempre es posible encontrar una razón para posponer la práctica. Si la idea de meditar surge en algún momento, aprovéchala.
IntermediaConteo • 'Metacognición' (10 min)Mindfulness no implica 'ausencia de pensamiento'. De hecho, atención y pensamiento pueden coexistir.
BásicaDía 7 • PresenciaPresencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia 'el ahora'.
BásicaDía 5 • RespiraciónEstudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional.