30 minIdentidad Renovada (30 min)No meditamos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más poderoso laboratorio de la vida.
15 minAtención Enfocada (15, 30 min)Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.
30 minSimple Meditación • No puedo meditar (30, 60 min)¿De qué serviría meditar si no podemos transferir la misma actitud y disposición a cualquier otra experiencia de vida?
20 minConstelación de Percepciones (20 min)No dividas muy claramente los períodos formales de meditación con el resto de tu vida. La vida es la práctica. La práctica es la vida.
AvanzadaBuscándote (20 min)Éste es un ejercicio de conciencia plena con ojos abiertos. Siéntate frente a una superficie neutral: una pared blanca, por ejemplo.
AvanzadaPensamientos sin autoría (20 min)En esta sesión practicamos de manera especial indagando sobre el surgimiento espontáneo de diferentes pensamientos en la mente.