Esta sesión es un ejercicio especial de conciencia plena con ojos abiertos. Es conveniente que te sientes frente a una superficie neutral: una pared blanca sin adornos o una puerta sencilla, por ejemplo.
Puede también ser una mesa vacía. Quizá simplemente puedas mira hacia el horizonte a través de una ventana o un balcón.
MEDITACIÓN GUIADA:
Quiero también invitarte a que repitas estas sesiones cuantas veces creas conveniente. Cada día la mente es diferente y la experiencia de meditación puede sentirse también muy diferente.
A veces una instrucción puede que no se integre la primera vez que la hacemos... pero sí en futuras oportunidades.
Gracias de nuevo por tu práctica.
Disponible también en:
YouTube • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Anchor