Equilibrio (15 min)

Cuando se está meditando, no se está haciendo algo específico, al menos no intencionalmente. Se está haciendo menos, mucho menos, de lo que normalmente se hace. La meditación es simplemente la ausencia de distracción. La ausencia de búsqueda.


Una vez que se sabe a qué prestarle atención y de qué manera prestarle atención, la meditación se convierte en el acto de dejar de estar distraído.


En esta sesión exploramos el equilibrio, que ya he mencionado en sesiones anteriores, entre el esfuerzo de estar intentando hacer algo... y el simple hecho de desligarnos de la experiencia, que tampoco es algo deseable.


Que no estés haciendo nada, que no estés intentando cambiar o corregir o mejorar nada, no significa que no puedas estar atento, notándolo todo con claridad. En esto consiste la práctica.


MEDITACIÓN GUIADA:


Gracias por tu práctica con todomente.

Es un honor estar guiándote en la meditación.


 

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