No necesitas alcanzar tus objetivos o cumplir tu propósito para ser feliz… sólo necesitas prestar atención intencionalmente.

La meditación puede ser una oportunidad para recibir plenamente este regalo de vivir. De ser.

Esta sesión es un ejercicio de investigación en el cual el objeto de estudio son los pensamientos.

La verdadera práctica de la Atención Plena no se limita a un objeto concreto de meditación.

Un pensamiento que logra robar nuestra atención, determina completamente lo que sentimos a continuación...

Observa que ese momento en el que notas que estabas pensando es como si rompieras un hechizo... como si despertaras de repente de un sueño.

La meditación no es más que el acto de notar que cada experiencia surge de manera espontánea y desaparece de la misma forma...

La propuesta es que entendamos los pensamientos como simples sugerencias de la mente, no como órdenes o declaraciones de la verdad.

La meditación es el arte de reconocer que puedes sentirte satisfecho incluso antes de la siguiente experiencia, y no a causa de ella.