Dedica unos minutos a prestar atención

Encuentra un espacio en el que nada ni nadie te interrumpa.

Decide durante cuánto tiempo quieres meditar y elige una sesión guiada.

Básica

Instrucciones sencillas orientadas principalmente a un objeto de atención.

Entrenamiento de la consciencia plena integrando más de un objeto de atención.

Exploración de la dimensión más profunda de la práctica mindfulness.

Creer en ti mismo • Meditación para Adolescentes (15 min)

Esta es una meditación de autoconfianza y fortalecimiento emocional especial para adolescentes.

Lo único que no puedes evitar (15 min)

Es importante que abordemos cada sesión de meditación con una mentalidad de principiante, dejando atrás cualquier idea preconcebida.

Conciencia sin elección (15 min)

Esta sesión consiste en dejar de ejercitar una elección sobre aquello de lo que somos conscientes. Soltar cualquier énfasis o preferencia.

Atención Enfocada (15, 30 min)

Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.

Aquí & Ahora (15 min)

Solamente vas a hacer esta sesión cuando encuentres un espacio, un lugar y un entorno en el que nada ni nadie pueda interrumpirte por 15 min

Disfruta tu Meditación (15 min)

Si podemos encontrar en nosotros mismos la atención para disfrutar la vida, nunca tendremos que esperar a que llegue ningún futuro.

Tu mente es la base fundamental de todo lo que haces en la vida.

Cada meta que te marcas, decisión que tomas y experiencia que compartes es moldeada por tu mente.

Permíteme guiarte hacia una nueva forma de autoconocimiento y desarrollo mental. Una perspectiva renovada sobre quién eres.

Mejoremos la forma en la que vivimos, aprendemos y amamos. Gracias por estar aquí.