Dedica unos minutos a prestar atención

Encuentra un espacio en el que nada ni nadie te interrumpa.

Decide durante cuánto tiempo quieres meditar y elige una sesión guiada.

Básica

Instrucciones sencillas orientadas principalmente a un objeto de atención.

Entrenamiento de la consciencia plena integrando más de un objeto de atención.

Exploración de la dimensión más profunda de la práctica mindfulness.

Capacidad de elegir • Mindfulness al Despertar (30 min)

Recupera la capacidad de elegir cómo responder al mundo, en vez de reaccionar inconscientemente a cada situación que surja.

Desaparecen los Pensamientos (20 min)

A veces es preferible enfocarse en evitar el sufrimiento, es vez enfocarse en ser feliz.

Conciencia sin elección (15 min)

Esta sesión consiste en dejar de ejercitar una elección sobre aquello de lo que somos conscientes. Soltar cualquier énfasis o preferencia.

Identidad Renovada (10, 20 min)

No meditamos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más poderoso laboratorio de la vida.

Atención Enfocada (15, 30 min)

Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.

Aquí & Ahora (15 min)

Solamente vas a hacer esta sesión cuando encuentres un espacio, un lugar y un entorno en el que nada ni nadie pueda interrumpirte por 15 min

Tu mente es la base fundamental de todo lo que haces en la vida.

Cada meta que te marcas, decisión que tomas y experiencia que compartes es moldeada por tu mente.

Permíteme guiarte hacia una nueva forma de autoconocimiento y desarrollo mental. Una perspectiva renovada sobre quién eres.

Mejoremos la forma en la que vivimos, aprendemos y amamos. Gracias por estar aquí.