Dedica unos minutos a prestar atención

Encuentra un espacio en el que nada ni nadie te interrumpa.

Decide durante cuánto tiempo quieres meditar y elige una sesión guiada.

Básica

Instrucciones sencillas orientadas principalmente a un objeto de atención.

Entrenamiento de la consciencia plena integrando más de un objeto de atención.

Exploración de la dimensión más profunda de la práctica mindfulness.

Nube de Sensaciones (15 min)

En esta sesión tomamos la dimensión física de la experiencia como la base fundamental de la meditación.

Descanso a Solas (20 min)

Esta sesión quiere ser invitación a que pases tiempo a solas y te tomes un descanso de tu vida cotidiana.

Buscándote (20 min)

Éste es un ejercicio de conciencia plena con ojos abiertos. Siéntate frente a una superficie neutral: una pared blanca, por ejemplo.

Sin Apegos (25 min)

¿Qué hace que un atardecer nos quite el aliento por su belleza? ¿No es, en parte, que dura muy poco?

Ser consciente (15 min)

Recuerda que esta es una práctica en atención, no es un ejercicio de relajación. Estamos entrenando la mente de una manera intencional.

Pensamientos sin autoría (20 min)

En esta sesión practicamos de manera especial indagando sobre el surgimiento espontáneo de diferentes pensamientos en la mente.

Tu mente es la base fundamental de todo lo que haces en la vida.

Cada meta que te marcas, decisión que tomas y experiencia que compartes es moldeada por tu mente.

Permíteme guiarte hacia una nueva forma de autoconocimiento y desarrollo mental. Una perspectiva renovada sobre quién eres.

Mejoremos la forma en la que vivimos, aprendemos y amamos. Gracias por estar aquí.