Mindfulness | todomente

Conoce, cuida y entrena tu mente

Encuentra un espacio en el que nada ni nadie te interrumpa.

Elige durante cuánto tiempo quieres meditar y selecciona una sesión guiada.

Instrucciones sencillas orientadas principalmente a un objeto de atención.

Entrenamiento de la consciencia plena integrando más de un objeto de atención.

Exploración de la dimensión más profunda de la práctica mindfulness.

Éste es un ejercicio de conciencia plena con ojos abiertos. Siéntate frente a una superficie neutral: una pared blanca, por ejemplo.

En esta sesión practicamos de manera especial indagando sobre el surgimiento espontáneo de diferentes pensamientos en la mente.

La forma en la que nos relacionamos con los pensamientos es uno de los aspecto más importantes de nuestra experiencia consciente.

La apertura ecuánime de la mente está en el abandono de la lucha en la que vivimos de apego a lo agradable y rechazo a lo desagradable.

Cuando logras calmar tu mente y contemplar la esencia ingobernable de la experiencia, sabrás que aceptar trae más beneficios que rechazar.

No necesitas alcanzar tus objetivos o cumplir tu propósito para ser feliz… sólo necesitas prestar atención intencionalmente.

Atender plenamente a lo que sea que estés haciendo es la única verdadera fuente de satisfacción.

En esta sesión practicamos tres diferentes formas de soltar: el cuerpo, la mente, y todo en general.

Ni los sonidos, ni los pensamientos han de ser reconocidos como distracciones para la práctica.