Movimiento (15 min)

Práctica MindfulnessIntermedia15 min

Son múltiples los estudios que muestran cómo tan solo 10 minutos de meditación durante 7 días consecutivos ya tiene el potencial de generar cambios estructurales y funcionales en el cerebro.


Y aunque en realidad todo lo que hacemos modifica nuestro cerebro, la meditación en concreto, genera cambios en la corteza prefrontal, región asociada a funciones ejecutivas del cerebro, como la regulación de la atención, la gestión del estrés innecesario, el dotar de inteligencia las emociones, desactivar la reactivada, pensar creativamente, y generar empatía y compasión hacia otras personas y hacia ti mismo. Gracias por tu práctica.

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Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo, PhD.

Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Joshua Earle

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