RETO DE 28 DÍAS - PRÁCTICA MINDFULNESS

RECUPERA
TU ATENCIÓN

Tu mente es la base fundamental de todo lo que haces en la vida. Cada decisión que tomas, cada objetivo que te marcas, cada conversación que tienes, es moldeada por tu mente, por las ideas de tu mente. 

 

En general, el marco conceptual a través del cual interpretas la vida y la forma en la que respondes a cada situación depende casi por completo de tu mente.

Todo el conjunto de tus creencias, tus supuestos, tus memorias y proyecciones, determina la intención y el propósito detrás de cada cosa que haces. En gran medida, tu mente determina la calidad de tu vida. Teniendo esto en cuenta, tiene todo el sentido conocerla, cuidarla y entrenarla.

 

A través de la investigación en campos como la psicología y la neurociencia, la humanidad ha logrado avances extraordinarios en el entendimiento de la mente. Sin embargo, estas ciencias suponen que la única forma de estudiar la mente es desde una perspectiva clínica y biológica.

 

La meditación es el estudio de la mente y del comportamiento desde el punto de vista de la experiencia humana. Consiste en usar la misma mente como el laboratorio para estudiar la experiencia consciente y lograr descubrimientos que tienen el potencial de cambiar nuestra vida radicalmente.

Introducción • Adicción a internetAndrés Acevedo
00:00 / 07:59

Recupera tu Atención es una serie de 28 días de meditación mindfulness a través de la cual te guiaré progresivamente para que aprendas y desarrolles la práctica.

 

Los ocho primeros días haremos sesiones básicas en las que te familiarizarás con algunos elementos fundamentales. Desde el Día 9 y hasta el 19 profundizaremos el estudio de la mente y el entrenamiento de la atención a través de ejercicios un poco más avanzados. Y a partir del Día 20 y hasta el final, exploraremos la dimensión más trascendental de la práctica.


Recuerda que también puedes practicar con todomente a través de nuestros diferentes canales: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y YouTube.

Día 1 • Disposición • AprendizAndrés Acevedo
00:00 / 10:59

Para comenzar, es importante tener en cuenta la disposición física y mental con la que nos sentamos a meditar. Cómo abordar la meditación es todo un arte.

Día 2 • Cuerpo • AprendizAndrés Acevedo
00:00 / 09:59

El punto de partida es el cuerpo, las sensaciones corporales. Es a través de la experiencia del cuerpo que podemos comenzar el entrenamiento de la atención.

Día 3 • Atención • AprendizAndrés Acevedo
00:00 / 11:00

Lo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención.

Día 4 • Quietud • BásicaAndrés Acevedo
00:00 / 11:00

Observar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar en la habilidad para responder en vez de reaccionar a cada situación.

Día 5 • Respiración • BásicaAndrés Acevedo
00:00 / 12:20

Estudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional. Es una especie de control remoto para el cerebro.

Día 6 • Aburrimiento • BásicaAndrés Acevedo
00:00 / 13:00

La necesidad de estar constante y continuamente entretenido con algún estímulo es el síntoma de una mente fuera de control. El aburrimiento no es más que falta de atención.

Día 7 • Presencia • BásicaAndrés Acevedo
00:00 / 13:00

Presencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia El Ahora, dejando que la charla interminable sobre pasado y futuro se desvanezca en el espacio de la mente.

Día 8 • Sonidos • BásicaAndrés Acevedo
00:00 / 14:00

No necesitas un espacio perfectamente silencioso y tranquilo para meditar. Con práctica, incluso sonidos intensos pueden ser objetos de apoyo para el entrenamiento de la atención.

Continúa... días 9 a 28.

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Como patrocinador tendrás acceso a la serie completa de 28 días. Además, encontrarás también sesiones exclusivas de hasta una hora y la opción de compartir algunas sesiones en vivo.

 

Queremos seguir practicando con más personas y que todomente siga siendo una iniciativa viable y autónoma… y eso sólo es posible con apoyo.

 

Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org y yo te comparto la contraseña de acceso a la serie.

Gracias por estar aquí practicando con nosotros.

Andrés Acevedo, PhD.

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Febrero, 2021

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