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Día 4 - Sentir Gratitud

La Gratitud no es simplemente una reacción a lo que se nos ha dado, sino una forma de prestar atención y estar presentes en todo lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.


La Gratitud no es solo algo que demostramos después de un evento, sino un estado de conciencia profundo que muestra que entendemos y estamos conectados con lamaravilla de la vida.


Es la comprensión de que millones de cosas trabajan juntas para permitirnos respirar, y que somos parte de algo increíble, aunque a veces ese algo incluya dificultades.


Vivimos en un mundo vivo, lleno de rostros reales, voces y risas... la gratitud es una práctica intencional en la que podemos enfocarnos en todas las razones por las que vale la pena vivir en este mundo.



La gratitud como práctica

Quiero comenzar compartiendo un fragmento bastante inspirador y preciso, en mi opinión, del poema titulado Gratitud, de David Whyte.


Dice así:


La gratitud no es una respuesta pasiva a algo que se nos han dado

la gratitud surge de prestar atención

de estar despierto ante la presencia de todo lo que vive dentro y fuera de nosotros

La gratitud no es necesariamente algo que se muestra después de un evento

es el estado profundo de atención, a priori

que muestra que entendemos y somos idénticos

a la naturaleza excepcional de la vida


La gratitud es la comprensión de que muchos millones de cosas se juntan

y viven juntas

y se engranan

y respiran juntas

para que podamos tomar una bocanada de aire más


Que somos milagrosamente parte de algo, en lugar de nada

aunque ese algo sea temporalmente dolor o desesperación

habitamos un mundo vivo, con rostros reales, voces reales, risas,

el color azul, el verde de los campos,

la frescura de un viento frío

o el tono rojizo de un paisaje invernal.


El poema presenta a la gratitud como una práctica intencional.


Podemos sentir gratitud de forma intencional.

Podemos enfocarnos en todos los motivos por los cuales vale la pena estar viviendo esta vida en este mundo.


La gratitud debe entenderse como una práctica. En eso consiste la sesión de hoy.


EJERCICIO GUIADO


Recuerda tener lista una agenda o cuaderno y algo con qué escribir.


La idea es que al final de la práctica escribas sobre la experiencia, sobre las ideas y emociones que notaste.


Toma asiento como prefieras

como sea que puedas estar cómodo y alerta

un poco más erguido de lo normal

pero sin forzar la espalda.


Reproduce el video o el audio para escuchar todas las instrucciones de la meditación y reflexión guiada.

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