Simple Meditación • No puedo meditar (30, 60 min)

La práctica mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que sea que esté pasando en el momento. Implica recordar que cualquiera que sea la experiencia que esté surgiendo puede simplemente ser reconocida. Y podemos acceder a esta facultad de la mente en cualquier otra circunstancia.


Sí, es importante y necesaria la práctica formal de meditación. Pero la familiaridad con la consciencia plena puede reconocerse mientras haces cualquier otra actividad cotidiana.


Esta es la forma de práctica que más sentido tiene.

¿De qué serviría meditar si no podemos transferir la misma actitud y disposición a cualquier otra experiencia de vida?


Ahora, esto no tiene porqué ser difícil. No tiene porqué crear ningún tipo de tensión o complicación. De nuevo, simplemente necesitamos recordar que cualquiera que sea la experiencia que esté surgiendo en el momento puede ser reconocida con una actitud de apertura, permitiendo que las cosas sean como ya son por sí solas, contemplando atentamente cualquier intención, deseo, preferencia, apego…

Contemplándolo todo atentamente.

Reconociendo en nosotros también sabiduría y discernimiento.


¿Cuáles son los comportamientos y las actitudes que traen inseguridad y estrés?

¿Cuales son los comportamientos y las actitudes que traen bienestar?


MEDITACIÓN GUIADA (30 min)

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