En la búsqueda de eficiencia y productividad, a menudo nos encontramos en una aparente dicotomía entre la "vida laboral" y la "vida personal". Esta separación puede resultar estresante e incluso contraproducente.
Lo cierto es que no hay separación real entre tu "vida laboral" y tu "vida personal". Esta dualidad es una ilusión que te distrae de una verdad fundamental: vivimos una sola vida que integra y cohesiona todo lo que nos importa: familia, salud, amigos, trabajo, ocio...
La clave no está en que encuentres el equilibrio entre estos elementos, como un malabarista que sostiene múltiples objetos al tiempo. Lo que quieres es tener claridad sobre lo que realmente te importa. ¿A qué quieres dedicar más o menos atención?
La Calidad de tu Mente
El estado de tu mente juega un papel absoluto en cómo percibes, interactúas y respondes al mundo. Cada decisión que tomas, cada actitud que habitas, cada comentario y cada juicio dependen del estado de tu mente. Tu respuesta al mundo que te rodea, y tu experiencia en ese mundo, están moldeadas por tu mente.
La armonía entre tus necesidades, responsabilidades, aspiraciones y placeres se refleja en la calidad de tu mente. Como bien lo dice Sam Harris: "la calidad de tu mente determina la calidad de tu vida".
No se trata de dividir nuestras vidas en compartimentos separados, sino de entender que nuestra mente unificada y enfocada puede llevarnos a una vida cohesiva, armónica y, en última instancia, más satisfactoria.
Meditación Guiada Mindfulness (10 min)
Encuentra un espacio tranquilo y dedica los próximos 10 minutos a la práctica de conocer, cuidar y entrenar tu mente.
Siéntate cómo y atentamente y medita conmigo a continuación:
Meditación Guiada Mindfulness (5 min)
La idea de un balance vida-trabajo como dos fuerzas separadas en una balanza es un cuento que vale la pena olvidar. En lugar de separar artificialmente tu vida en compartimentos, busca una integración y cohesión.
La vida es una sola, y cómo la vivimos es un reflejo de nuestras prioridades, nuestras decisiones y nuestra atención. La claridad sobre lo que es importante para ti es el reflejo de una mente atenta y enfocada.
Vivir la mejor vida posible implica la integración de todos los aspectos de nuestra experiencia en una cohesión armoniosa, reconociendo que la calidad de nuestra mente es la base fundamental de todo lo demás.
Cada aspecto de tu vida forma una sinergia que da sentido a tu existencia. De nuevo, ¿a qué quieres dedicar más o menos atención?
Gracias por tu atención y por tu práctica.
- Andrés Acevedo.
Cuando estés listo@, hay cuatro formas en las que puedo ayudarte:
A través de Cursos y Series de Meditación, Mindfulness, y Desarrollo Personal.
A través del Newsletter de todomente donde comparto artículos con ideas, reflexiones y ejercicios guiados.
A través del Podcast de todomente.
A través de sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching, donde trabajamos juntos para optimizar tu vida. Nuestro objetivo será mejorar tu toma de decisiones, transformar conductas perjudiciales y asumir riesgos saludables.
Conecta Conmigo
Si tienes alguna pregunta, sugerencia o propuesta, no dudes en ponerte en contacto conmigo:
LinkedIn: linkedin.com/in/afacevedo
Correo: andres@todomente.org
Instagram: instagram.com/afacevedo
El Podcast de todomente está disponible también en: YouTube • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Amazon Music • Anchor
Si quieres continuar desarrollando tu práctica de meditación te invito a que hagas el Reto de 28 Días Recupera tu Atención